Ini Tipsnya Jika Ingin Tertidur Nyaman dalam Pesawat

World News - Jika Kamu berkunjung keluar negeri, tentu untuk menuju lokasi tersebut membutuhkan perjalanan yang panjang dengan menggunakan Maskapai Penerbangan. Dalam hal ini, Tidur merupakan pilihan terbaik agar tak merasakan perjalanan yang melelahkan. 

Tetapi, tak sedikit Wisatawan yang sulit memejamkan mata sejenak. Lantas bagaimana caranya agar bisa Tidur nyaman saat berada di Penerbangan? 

Kali ini ada beberapa Tips yang bisa kamu lakukan, seperti dirangkum AkuratTravel, dari laman The Indian Express. Yuk simak! 

Membawa masker Tidur 

Masker Tidur yang dimaksud yaitu berfungsi untuk menutup kedua mata. Tidak perlu mewah, tetapi sangat membantu kamu untuk terhindar dari teriknya matahari. 

Maskapai Penerbangan memang tidak menutup semua jendela. Untuk itu, menggunakan masker Tidur merupakan hal terbaik. 

Membawa penutup kuping 

Selama perjalanan tentu kamu akan terganggu dengan suara mesin Pesawat. Untuk menyikapinya, kamu dapat mengunakan penutup telinga. 

Tujuannya, agar kamu bisa Tidur nyenyak selama perjalanan panjang yang melelahkan. 

Membawa bantal kecil 

Saat berpergian dengan jarak tempuh yang jauh, kamu harus membawa bantal kecil. Bantal tersebut dapat kamu gunakan untuk membuat nyaman leher. 

Dengan itu, kamu akan lebih nyaman dan Tidur terlelap hingga perjalanan sampai tujuan. 

Aromaterapi

Aromaterapi dipercaya mampu membantu kamu menjadi rileks selama berada di udara. Karena itu, wajib membawa minyak esnsial yang dapat membantu kamu Tidur lelap. 

Banyak aromaterapi yang dijual dipasar, dengan bebas kamu bisa memilih sesuai kebutuhan dan kesukaan. 

Jangan stres 

Sebelum perjalanan dimulai kamu bisa menghela napas panjang. Tujuannya, agar menghilangkan stres sejenak selama perjalanan. 

Dengan begitu, kamu akan Tidur lebih nyenyak dengan dibantu beberapa barang yang telah disebutkan di atas. 

Sumber : Akurat.co

Kamu Insomnia, Mari Kita Coba Atasi Sulit Tidurmu dengan Ini

World News - Tidur telah merosot ke bagian bawah daftar hal yang harus dilakukan, dan Anda tidak sendirian. Meskipun National Sleep Foundationmerekomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam semalam, rata-rata orang Amerika mencatat hanya enam jam 40 menit.

Apa penyebabnya? Salahkan jadwal gila dan, tentu saja, kesengsaraan selama tidur.

Sebelum Anda bergegas ke toko obat untuk membeli obat tidur yang dijual bebas, cobalah salah satu dari 'obat' tidur alami yang ada.

"Ini lebih aman dan memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada obat-obatan OTC," kata Jacob Teitelbaum, MD, penulis buku From Fatigued to Fantastic dan direktur medis Fibromyalgia dan Fatigue Centers nasional. 

Banyak dari ini tidak hanya dapat membantu Anda tertidur dan tetap tertidur, tetapi mereka juga dapat meningkatkan relaksasi otot. Nah, berikut obat alami yang AkuratHealth lansir dari health.

Magnesium dan kalsium

Magnesium dan kalsium keduanya merupakan penguat tidur, dan ketika dikonsumsi bersama, keduanya menjadi lebih efektif. Plus, dengan mengonsumsi magnesium, Anda membatalkan semua potensi masalah jantung yang mungkin timbul dari mengonsumsi kalsium saja. 

Selada liar

Jika Anda mengalami kecemasan, sakit kepala, atau nyeri otot atau persendian, Anda mungkin sudah terbiasa dengan selada liar. Ini juga efektif untuk menenangkan kegelisahan dan mengurangi kecemasan, dan bahkan dapat memadamkan sindrom kaki gelisah. Saat menggunakan suplemen selada liar, minumlah 30 hingga 120 miligram sebelum tidur.

Aromaterapi

Lavender adalah trik di sini, karena penelitian telah membuktikan bahwa itu membantu dalam tidur. Ini juga cara yang murah dan tidak beracun untuk tidur nyenyak. Temukan semprotan dengan lavender asli dan semprotkan di bantal sebelum tidur. Atau beli bantal yang diisi lavender.

Yoga atau meditasi

Pilih yoga lembut atau peregangan, bukan kekuatan yang kuat atau yoga ashtanga, yang bisa memberi Anda energi. Cobalah peregangan yoga yang mudah di tempat tidur diikuti dengan meditasi sederhana. Tutup mata Anda dan, selama 5 hingga 10 menit, perhatikan apa pun selain pernapasan Anda.

Sumber : Akurat.co